منتديات تاج العرب

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، سجل تجد كل مايسرك وشكرا لكم

http://i78.servimg.com/u/f78/15/58/63/34/untitl11.png"> http://taj-alarab.freeyemen.com/


    تخلص من اضطرابات القولون ومشاكل الهضم

    شاطر

    Admin
    مؤسسي تاج العرب
    مؤسسي تاج العرب

    الدولة : اليمن
    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 94
    تاريخ التسجيل : 22/10/2012

    تخلص من اضطرابات القولون ومشاكل الهضم

    مُساهمة من طرف Admin في الجمعة فبراير 15, 2013 4:44 am

    تخلص من اضطرابات القولون ومشاكل الهضم



    أكدت الأبحاث الحديثة أن نسبة حدوث القولون العصبى تعتبر مرتفعة وتصل إلى حوالى 20% وتصيب النساء أكثر من الرجال،
    ويزداد الأمر فى حالات الضغط النفسى والقلق ويظهر عادة فى سن الشباب.


    وأشار
    خبراء التغذية الصحية إلى أن آلام القولون العصبى تنتج عن خلل فى وظيفة
    الأمعاء الدقيقة أو القولون، اي أن تقلصات الأمعاء وحركاتها الطبيعية قد
    أصبحت مختلفة لأسباب متعددة لا يمكن قياسها بالتحاليل.

    ويعرف «القولون العصبى» بأنه مجموعة من الأعراض التى يشكو منها المريض وتمثل آلاماً فى المنطقة السفلية من البطن وانتفاخاً وغيرها.


    ولتوفير الحماية للجهاز الهضمى وتخليصه من متاعب القولون يقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح الذهبية:


    1-يجب ملاحظة السلوكيات اليومية والتعرف على أسباب القلق والتوتر للمصاب بالتقلصات الناتجة عن متاعب القولون.

    2-
    شغل وقت الفراغ فى الهوايات المحببة للنفس مع تحديد طرق الاسترخاء الذهنى
    والمشاركة فى التمرينات الرياضية يعتبر شيئاً مهماً، (رياضة المشي تفي
    بالغرض).


    3- الاهتمام بالطعام أحد العوامل المهمة فى تجنب اضطرابات الجهاز الهضمى بصفة عامة، ويجب الإقلال من أصناف

    معينة
    مثل: البقول.. (العدس، الحمص، الفول، والذرة) والتى ينتج عن هضمها كميات
    من الغازات المسببة للاضطرابات الهضمية.. والخضراوات مثل (الكرنب، الفلفل
    الحار) والبهارات والمخللات والمقلى والاكتفاء بالمسلوق.


    4- الإقلال من مضغ اللبان؛ لأنه خطر على الصحة، حيث يساعد على ابتلاع كمية من الغازات أثناء المضغ.

    5- يفضل لمن يعانى من سوء الهضم أن يقلل من اللبن.

    6- ينصح بمضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء، وتوفير الجو الهادى بعيداً عن القلق والابتعاد عن الطعام الدسم.

    7 - تحتوى المشروبات الغازية على ثانى أكسد الكربون، مما يؤدى إلى انتفاخ منطقة البطن واضطرابات الجهاز

    الهضمى وكذلك الشاى والقهوة.
    عافاكم الله

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء فبراير 21, 2018 8:48 pm